Po pierwsze- treningi 6 razy w tyg po 3-4 h- jak nie jesteś do tego przyzwyczajony, to pierwsze co będzie to zajedziesz się i Gainer nic Ci tu nie da. Dieta najważniejsza, do tego gainer jako uzupełnienie ( masz obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał [...]
- ile już ćwiczycie - prawie 3 lata- choroby i kontuzje - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - dom - jakie efekty - nie zapisywałem tego nigdzie więc tak dokładnie się nie orientuję mniej więcej wiem że biceps poszedł z ok 30cm do ok 40cm, wycisk na klatkę gdzieś z 60-65kg do 125kg - co was do tego skłoniło - chciałem być poprostu najsilniejszy [...]
spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]
spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]
kziel01 z tego co wiem kangarohoops nie niszczy stawów, jeśli kolana w ogóle Cię nie bolę to widzę powodu, aby je narazie wzmacniać. Zacznij od razu trening na wyskok, jeśli Cię zaczną boleć to je wzmocnij, możesz też równolegle z program wzmacniać kolana.
mietki wiesz wazna jest praktyka ze jestes zielony nic nie znaczy bynajmniej dla mnie pisze tak bo z doswiadczenia wiem ze nie zauwazy roznicy tym bardziej przy 4 kg ktore planuje kupic, Podstawowym zalozeniem gainera sa kallorie nie robisz gainerem rzezby eot autor juz chyba wybral:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 17:21:48
[...] chcesz oglądać mecze naszej piłki to musisz to robić za pomocą neta, 4 mecze z rundy czy sezonu sam nei wiem będą chyab pokazywane ale wiesz które? Nie bo chyab nigdzie tego nie było napisanego ale mogę się mylić bo tem,atu nie śledziłem. Najbardziej polecam pare stronek typu: http://www.soccer-live.pl [...]
Znasz lepiej moj organizm niz ja sam:)? Stary ja wazylem ponad 20kg wiecej niz teraz i wiem od czego tylem/tyje, ja tylko pytam czy mozna makro zmienic , pytam grzecznie a nie nakazuje, a ty nie masz autorytetu zeby mi cokolwiek dyktowac, wiec pozwol ze zapytam osob doswiadczonych,ktore wyzej sie wypowiadaly. refresh
tzn. nie mierzyłem go centymetrem ale wg mnie bices- około 41 klatka- około 120 pas- no bedze ze 110 udo- około 65 sorry ale poprostu poruwnałem go do tego jaki był kiedyś i do osób które brzeszły takie cykle co on wyników siłowych nie znam,ale wiem że miał kontuzje z tego powodu że wyciskanie na barki robił stojąc, i lubił cięzkie i hardkorowe [...]
Wielkie dzięki msciciel00 Rorschach jesteś wspaniałym wróżbitą tak mam 11 lat i w dwa tygodnie chce się stać potworem i być największy w swojej podstawówce,wyrywać 9 letnie maniurki i bujać się świeżo skrojonym góralem po mojej dzielni A tak serio ogarnij sie i jak nie masz nic sensownego do dodania to się nie udzelaj bo robisz tylko syf. I żeby [...]
sluchaj ja wiem i co ? pewnosci oczywiscie zadnej nie mam, i ryzykuje na wlasna odpowiedzialnosc plyne to mam pretensje sam do siebie ale jak jedna czy druga osoba potwierdza wala to wtedy juz handlarz na handlarza nie jedzie prawda? wyjasnijcie mi albo sie nie znam? sorry Marcin, usuncie ta wypowiedz wyzej Zmieniony przez - slawle w dniu [...]
[...] zastrzeżeń do ich gry, trzeba oddać Niemcom, że w Korei i Japonii pokonali ówczesnych mistrzów Afryki - Kamerun, mistrzów Azji - Koreę Południową (która wyeliminowała nie tylko nas, ale też Portugalię, Włochy i Hiszpanię), a także dość silne drużyny Paragwaju i Stanów Zjednocznych Wez chlopie nie zartuj co to jest : Kamerun, Korea, [...]
Wiem że to naturalna kolej rzeczy ale jednak trochę szkoda :) Zresztą Bergkamp od pewnego czasu kluczowej roli nie odgrywał nawet w klubie. I tak dość późno zakończył karierę, 37 lat to w większości raczej bramkarski wiek (odliczam też obronców bo tu zdarzają się długowieczni). Fajnie byłoby żeby w finale Champions League wystąpił, ale wierzę że [...]
Nie robie sobie zadnych jaj. Jak dla mnie zadalem proste pytanie czekajac na odpowiedz kogos kto siedzi w suplach. Co do efektów jakie uzyskalem wczesniej to sa rewelacyjne. MojQa zmiana podejscia wynika nie z braku efektów z dopingiem lecz ze zmiany myslenia. Co do diety to wiem co to jest i trzymalem ja długi czas. Teraz jednak ma taka prace ze [...]
[...] wiec na silowni sobie jzu to daruje, do tego amm 3x w tygodniu trening, klkatka+barki, biceps+przedramie, triceps + plecy. Muay thai mam w piatki, wiec neiwiem czy silownie robic poniedzialek sroda sobota czy poniedzialek wtorek czwartek ? Do tego jak mam ukladać obciążenia, aby w seri zrobic 6,8,10, a moze 12 powtorzen, lepiej zrobic np na [...]
[...] START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie wypisałem tylko to co wiem stąd luki w niektórych podpunktach Zmieniony przez - rolff w dniu [...]
No jak ja z nim te kicki trenowalem to bylo w miejscu. Chodze juz jakis czas na to i wiem przeciez ,ze low kick nie jest w kolano . Celuje w udo,ale ten franek chamsko bloka robi(poczatkujacy). No ale w walce na same kicki juz mu za to do***alem... nie wazne. Uzywam mysle ,ze dobrych ochraniaczy. Dalem za nie troche i w nich moge calkiem mocno [...]
[...] - po 1. Nie piszę tu żeby szukać porad zdrowotnych, od problemów zdrowotnych są lekarze, rehabilitanci itp. po 2: Wyciskać na suwnicy mogę jak najbardziej ale ćwiczenie typu przysiady nie jest dla mnie wskazane. Twoje pytania są wścibskie i nie mają nic na celu bonawet jeśli ci napiszę to nic na to nie poradzisz. Powrót do zdrowia może [...]
przeciez to nie zalezy od miesni tylko od mostka. Idz do lekaza z tym niech ci to operacyjnie wyrownaja z tego co wiem daje sie jakas blache pod mostek w celu podniesienia go
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
